Reklama

Tělo na maxximum: Pojďte se po svátcích rozhýbat intenzivní jógou. Tohle vás nakopne!

Tělo na maxximum

Autor: Jakub Kuneš Sdílej 0 / 
před 3 měs.

Tělo na maxximum: Pojďte se po svátcích rozhýbat intenzivní jógou. Tohle vás nakopne!

Hřešili jste během svátků a řešíte, jak se zpátky co nejrychleji dostat do kondice? Máme pro vás pár zaručených tipů, díky kterým se během chvilky budete cítit opět skvěle. A navíc nemusíte chodit ani do posilovny, všechny cviky zvládnete z pohodlí domova.

TIP PRED CVIČENÍM:

Maska na tvář díky banánu, který působí jako lifting pokožku vypne, díky skořici ji zbaví nečistot a díky medu (kokosovému oleji) bude vyživená a hydratovaná.
Banán plus med (kokosový olej) plus skořice.

Potřebujete

  • 1 banán
  • 1 polívkovou lžíci medu (kokosového oleje)
  • 1 kávová lžička skořice

Rozpusťte banán a smíchejte s medem (kokosovým olejem) a skořicí následně aplikujte na vyčištěnou tvář.

Nechejte působit cca 15 minut a potom opláchněte vodou.

P.S. Jemné začervenaní, které se může vyskytnout aplikací skořice, zmizí za pár minut. Kdyby však pleť pálila, masku je třeba sundat dřív než za 15 minut.

Výhody “balancing” póz:

Udržování rovnováhy zlepšuje koordinaci, zvyšuje sílu a stabilitu. V běžné praxi představuje zlepšení odolnosti a stability v každodenním životě.
Udržování rovnováhy posiluje různé svaly a klouby v těle, nejvíc však nohy a kolenní klouby, ale i paže, zápěstí a ramenní svaly.
Mimo fyzických výhod balancing představuje i emoční výhody. Jsou užitečné pro zmírnění stresu, snižuje napětí a únavu. Zlepšuje koncentraci a paměť.

TIP PO CVIČENÍ:

FALAFEL SALÁT.

Pro cca 4 osoby potřebujeme:

  • 250 g ořechů (mandle, kešu, pekany)
  • 150 g semínek (slunečnicové, dýňové, sezamové)
  • 3 ks menší mrkve
  • 1 ks cibulky
  • Hrst čerstvé bazalky
  • Můžete přidat 1 PL nektaru agáve
  • 1 PL olivového oleje
  • 1 PL bylinkového koření
  • 1 stroužek česneku
  • Sůl na dochucení
  • Černé koření na dochucení
  • Mletá slack paprika na dochucení
  • Klíčky munga a alfalfy na dozdobení

Postup:

Ořechy a semínka rozmixujeme a přesypeme do mísy na míchání.

Dále rozmixujeme mrkev, cibulku, česnek, přidáme agáve, olej a bylinkové koření. Dochutíme solí, černým, kořením, koprem, petrželovou natí. Do této směsi přidáme oříšky a semínka.

Z hmoty vytvarujeme kuličky a můžeme je ještě dozdobit klíčky nebo lístky.

Připravte si svůj oblíbený salát z listové zeleniny. Přidejte mrkev, rajčata či jinou zeleninu podle svých preferencí dochuťte a přidejte falafel.

Můj tip – vynikající s libanonskou omáčkou Hummus.

Vandu také můžeš sledovat na:

www.rawlicious.bio
www.instagram.com/rawliciousvanda/

SOUNDTRACK:

MIKE B. FORT – This Time
MAXIM KORNYSHEV – Pulse

8 důvodů, proč konečně jít na první rande

Reklama

před 6 hod.

Exkluzivně: Helena Zeťová o prvním setkání s Leošem Marešem

před 8 hod.

Ranní show

Slováka uštknul had. Co udělal, aby se zachránil a dokázal kamarádům, že má pravdu?

před 9 hod.

Ranní show

Zpátky do minulosti – Dnešní druhý koncert Leoše Mareše se přesouvá

před 10 hod.

Podívej se, jak naši moderátoři nacvičovali přání k Leošovým narozeninám

před 11 hod.

Ranní show

Jak by to vypadalo, kdyby si zvířata dělala selfíčka

před 11 hod.

Monika Koblížková promluvila o koncertu Leoše Mareše. Jak to u nich doma vypadalo a byla nervózní?

před 12 hod.

Ranní show

Dojemný moment ze včerejšího koncertu Leoše Mareše

před 22 hod.

Leoš Mareš prozradil první pocity po koncertu. Jak hodnotí své vystoupení?

včera

Ranní show

Jakým autem jede dnes Patrik do Jihlavy?

včera

Ranní show

Zpátky do minulosti – Kdo všechno vystoupí na koncertě Leoše Mareše?

včera

Kdo Co Kdy Kde a s Kým

Vědci vymysleli, jak nás zbavit Jat Legu!

včera

Ranní show

Bombucman – Racek v podání Jakuba a Patrika

před 2 dny

Music Spy

Kolik a za co utrácí slavní nehorázné peníze? Sleduj nový Music Spy

před 2 dny

Ranní show

Speciální verze Svalnatce podání Leoše a Patrika

před 2 dny

Ranní show

Zpátky do minulosti – Přemnožené štěnice

před 2 dny

Ranní show

Leoš zpívá live novou píseň – Píšem si svůj sen

před 2 dny

Kdo Co Kdy Kde a s Kým

V jakém novém filmu bude hrát Keira Knightley?

před 2 dny

Ranní show

Bombucman – Jak vychází Jakub s moderátory Ranní show?

před 2 dny

Ranní show

Jak se zachovat v případě výpadku Wifi?

Reklama
Poslouchej Evropu 2 v mobilu

Mobilní appka je ke stažení zdarma.