Terapie zážitkem: Cesta k duševní pohodě

Proč jsou zážitky tak důležité?

Zážitky, které nás vytrhnou z každodenního kolotoče, pomáhají našemu mozku i srdci. Dovolí nám zpomalit, zhluboka se nadechnout a znovuobjevit to, co nás baví. Ať už je to procházka v přírodě, výlet do neznámého města nebo tvořivý kurz – nové podněty nás osvěžují a dobíjejí energii. A pak je tu samostatná kategorie zážitků pro tělo i mysl – relaxační zážitky. Ať už se naučíte nějakou techniku nebo cvičení doma nebo zajdete k profesionálům třeba na masáž nebo biofeedback, věřte, že takový odpočinek bude mnohem účinnější než sledování televize na gauči. Více např. na webu Nevypusťduši.

Zážitky jako prevence vyhoření, stereotypu a psychických potíží

Jedním z největších rizik moderního života je stereotyp, který se může vplížit nejen do pracovního rytmu, ale i do osobních vztahů. Každodenní rutina, chybějící podněty a pocit, že se nic nemění, mohou vést k emoční otupělosti, frustraci a v krajním případě i ke ztrátě životního smyslu.

Terapie zážitkem nabízí prostředek, jak z tohoto koloběhu vystoupit. Například společně prožitý výlet, překvapení nebo víkendový pobyt s novými aktivitami může partnerům pomoci znovu navázat hlubší kontakt a vnést do vztahu novou energii. Podobně může zážitková forma odpočinku přinést nový impuls jednotlivcům, kteří cítí únavu z každodenního pracovního nasazení. Navíc, zážitek sám o sobě má silný terapeutický potenciál.

Jaké zážitky mohou pomoci?

1. Klid a relaxace

Pokud potřebujete vypnout a načerpat síly, zkuste masáž, saunu nebo wellness víkend. Ticho, teplo a péče o tělo pomáhají uvolnit napětí a zklidnit myšlenky. A ani nemusíte nic složitě vymýšlet a plánovat. Skvělé tipy na již připravené wellness balíčky nebo relaxační pobyty najdete například na webu agentury ESENNCE.

2. Trocha adrenalinu

Někomu pomáhá opak. Milovníci dobrodružství ocení zážitky, které jim rozproudí krev a pořádně zvednou adrenalin. Od seskoků padákem, přes jízdu v terénních vozech, až po létání balonem. Adrenalin spojený s překonáváním sebe sama uvolňuje stres a napětí a po takovém zážitku do krve proudí hormony štěstí, jako je endorfin nebo dopamin.

3. Tvoření a poznávání

Zkuste kurz vaření, malování, hudební workshop nebo třeba víkend se seberozvojem. Tvořivé činnosti pomáhají odreagovat se a zároveň posilují naši vnitřní rovnováhu. Pro duševní obohacení je výborné také navštěvovat výstavy, divadla, koncerty,  či přednášky. Nové informace a podněty stimulují mozek, inspirují a rozvíjejí kreativitu.

4. Pohyb pro radost

Fyzická aktivita je známým pomocníkem při zlepšování nálady. Zvyšuje hladinu endorfinů a odbourává stres. Sport nemusí být dřina. Může to být tanec, jóga, běžky nebo paddleboarding – zkrátka hlavní zde je, aby vás to bavilo.

Zážitek jako restart

Každý zážitek – ať malý nebo velký – nám dává šanci na restart. Nemusíme jezdit do hor každý víkend. Stačí se jednou za čas vymanit ze stereotypu, udělat něco jinak, být více tady a teď.